煮干しのつや煮
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乾物でヘルシー〜体にいいごちそう〜

材料 (2人分)
- 煮干し (80g)
- ごぼう (1本)
- 甘長唐辛子 (5本)
- ピーナッツ (10g)
- 油 (適量)
- 揚げ油 (適量)
煮汁
- 水 (大さじ3 1/3)
- 酒 (大さじ3 1/3)
- みりん (大さじ1)
- 砂糖 (大さじ1/2)
- はちみつ (小さじ1)
- しょうゆ (大さじ1 1/3)
- 梅干し (1個)
作り方
- 煮干しは頭と腹の部分を取り除き、ピーナッツは粗く刻む。
- ごぼうは5mm角、4cm長さの棒状に切って水に落として水気をきり、甘長唐辛子は斜め5mm幅に切り、梅干しは果肉をちぎる。
- 揚げ油を160度に熱して煮干しを揚げ、カリッとしたら取り出す。
- フライパンに油少量を熱し、ごぼう、甘長唐辛子を中火で炒めて取り出す。
- (4)のフライパンに煮汁の水、酒、みりん、砂糖、はちみつ、しょうゆ、梅干しを加えて照りが出るまで中火で煮つめ、煮干し、ごぼう、甘長唐辛子を戻し入れてからめ、器に盛り、ピーナッツを散らす。
ポイント
煮干しはカリッと揚げる。煮汁にとろみがついてきたら煮干しをからめる。