たこと大豆の混ぜご飯
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ヘルシークッキング〜タコとイカ〜

材料 (2〜3人分)
- ゆでだこ(足) (250g)
- れんこん (80g)
- 大豆の水煮 (50g)
- 青ねぎ (1本)
- ご飯 (450g)
- ごま油 (適量)
合わせだれ
- 山椒の佃煮 (15g)
- 酒 (大さじ3 1/3)
- みりん (大さじ1)
- しょうゆ (大さじ1 1/3)
作り方
- ゆでだこの足は3mm厚さに切る。
- れんこんは皮をむいて3mm厚さのいちょう切りにし、青ねぎは5mm幅に切る。
- 合わせだれを作る。山椒の佃煮をみじん切りにし、酒、みりん、しょうゆと混ぜ合わせる。
- フライパンにごま油適量を熱し、大豆の水煮を薄茶色になるまで強火で炒め、れんこんを加えてサッと炒め、中火にして(3)を加え、汁がほぼなくなるまで2分煮つめる。
- (4)にたこを加えてサッとからめる。
- 温かいご飯に(5)を加えて混ぜ合わせ、青ねぎを加えて器に盛る。
ポイント
たこは3厚さに切って食感を生かす。たこを加えたらサッとからめる。