スペアリブの梅風味スープ
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ヘルシークッキング〜塩分控えめ〜

材料 (2人分)
- スペアリブ (200g)
- 塩 (小さじ1/2)
- ごぼう (50g)
- にんじん (50g)
- 梅干し(塩分8%) (1個)
- しょうが(薄切り) (3枚)
- 干しえび (10g)
- 熱湯 (1.2リットル)
- こしょう (適量)
- 油 (適量)
作り方
- スペアリブに塩をして10分置く。
- ごぼうとにんじんは、6cm長さの乱切りにする。
- (1)を水で洗って水気を取り、鍋に油小さじ1を熱し、スペアリブを中火で焼いて取り出す。
- 鍋の油をふいて分量の熱湯を入れ、しょうが、干しえび、梅干しを半分にして加え、スペアリブを戻し入れ、蓋をして中火で30分煮る。
- (4)ににんじん、ごぼうを加えて蓋をして更に10分煮る。
- (5)にこしょうを加えて一煮立ちさせ、器に盛る。
ポイント
スペアリブの塩は水で洗う。梅干しの塩分と酸味で味をつける。