いわしのスティックピザ
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ヘルシークッキング〜青魚でDHA〜

材料 (2人分)
- いわし(三枚おろし) (8枚)
- ゆで卵 (1個)
- トマトソース (大さじ2)
- ブラックオリーブ (6個)
- アンチョビーペースト (小さじ1)
- ピザ用チーズ (30g)
- バジル(生) (2枚)
- 春巻きの皮 (4枚)
- 小麦粉 (大さじ1/2)
- 水 (大さじ1/2)
- サラダ水菜 (適量)
- ミニトマト (適量)
- ドレッシング (適量)
- 塩 (適量)
- こしょう (適量)
- 油 (適量)
作り方
- ブラックオリーブは輪切りにし、バジルはせん切りにする。
- ボウルにゆで卵を入れてフォークでつぶし、ブラックオリーブ、バジル、トマトソース、アンチョビーペースト、ピザ用チーズ、こしょうを加えて混ぜ、4等分する。
- 小麦粉と分量の水を合わせてのりを作り、春巻きの皮の手前に(2)を棒状にのせ、いわしに塩、こしょうをして2枚のせ、周囲にのりを塗り、手前から巻いて左右をしっかり押さえる。
- フライパンに1cmの深さの油を入れて熱し、(3)をきつね色になるまで中火で揚げる。
- 水菜をドレッシングで和える。
- 器に(4)と(5)、ミニトマトを盛る。
ポイント
春巻きの皮はのりをつけてしっかりくっつける。きつね色になるまで中火で揚げる。