あじの香味和え
放送
•
ヘルシークッキング〜青魚でDHA〜

材料 (2人分)
- あじ(三枚おろし) (300g)
- ししとう (8本)
- みょうが (2個)
- 塩 (適量)
- 小麦粉 (適量)
- 揚げ油 (適量)
和え衣
- ぽん酢 (大さじ3)
- 水 (大さじ1 1/3)
- 梅肉 (15g)
- 青じそ(みじん切り) (5枚)
作り方
- あじは薄く塩をふって10分置き、水で洗って水気を取り、一口大に切って小麦粉をまぶす。
- ししとうはへたを切り落として切り込みを入れ、みょうがは小口切りにする。
- ボウルに和え衣のぽん酢、水、梅肉、青じそのみじん切りを混ぜ合わせる。
- 175度の揚げ油にあじ、ししとうを入れ、揚がったら油をきって(3)に入れて混ぜ合わせ、みょうがを加えて器に盛る。
ポイント
あじは薄く塩をしてクセを抜く。具材は熱いうちに和える。