さっぱり肉豆腐
放送
•
ヘルシークッキング〜豆腐で元気〜

材料 (2人分)
- 豆腐(絹) (1丁(340g))
- 豚ロース肉(薄切り) (80g)
- レタス (50g)
- 梅干し (2個)
- みょうが (1個)
- 塩 (適量)
- 黒こしょう (適量)
- 片栗粉 (適量)
煮汁
- だし (600ml)
- 塩 (小さじ1/2)
- 薄口しょうゆ (大さじ1)
作り方
- 豆腐は6等分に切る。
- 豚ロース肉は半分に切り、塩、黒こしょうをふり、薄く片栗粉をまぶす。
- レタスは4cm角に切り、梅干しは種を取り、みょうがは小口切りにする。
- 鍋に煮汁のだし、塩、薄口しょうゆを合わせ、梅干し、豆腐を入れ、軽く煮立ってきてからコトコトと3分煮る。
- (4)に豚肉を加えて火を通し、器に盛る。
- 煮汁にレタスを加えてサッと煮て器に盛り、みょうがを散らす。
ポイント
豚肉は片栗粉をまぶし、口当たりをよくする。3分煮て梅の味を煮汁に出す。