ホタテとインゲンの和えもの
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体にいいごちそう・カリウムでむくみ予防

材料 ((4人分))
- ホタテ貝柱 (16個(600g))
- インゲン (300g)
- ショウガ(みじん切り) (大さじ3)
- 青ネギ(小口切り) (6本)
- ザーサイ(味つき) (50g)
- 塩 (適量)
- 小麦粉 (適量)
- 油 (適量)
ホタテ下味(A)
- 酒 (小さじ1/2)
- 塩 (小さじ1/3)
- 砂糖 (小さじ1/3)
- コショウ (適量)
- ニンニクチップ (3g)
和えものの味つけ(B)
- 酒 (大さじ1)
- 水 (大さじ4)
- 砂糖 (小さじ1)
- しょうゆ (小さじ2)
- ナンプラー (小さじ2)
作り方
- インゲンは筋を取って半分に切り、塩を加えた熱湯でゆで、ザルに上げる。
- ボウルにホタテを入れ、ホタテ下味Aの酒、塩、砂糖、コショウ、つぶしたニンニクチップを加えて混ぜる。
- ホタテの両面に小麦粉をつけ、油を熱した鍋で煎り焼き、横半分に切ってボウルに入れ、インゲンと合わせる。
- 鍋に油を熱し、みじん切りしたザーサイとショウガを炒め、和えものの味つけBの酒、水、砂糖、しょうゆ、ナンプラーで調味する。
- (4)が一煮立ちしたら、青ネギの小口切りを入れて火を止める。ホタテとインゲンを和え、器に盛る。
ポイント
薬味は細かく切ると和えたときによくからむ。小麦粉は焼く面にだけつけると焼き色がついて香ばしくなる。